Kaainga> rārangi whakaaturanga
Kua moe wawe koe, ā, kua takoto, kātahi ka oho ake i te ata i muri mai me te ngenge tonu. Ko te mea kino rawa atu, kāore e taea e koe te moe i te pō? He mea nui te moe kia taea ai e ō tātou tinana te whakangā me te whakaora. Ka hē ā tātou kōwhiringa, ka ngawari te riri, ā, ka uaua ā tātou mahi kura.
E pāngia ana ahau e te mate moe korekore nā te mea he mate moe tōku. He wā tēnei e kore ai e tika te moe o te tinana i te pō. Mīhini Tātari Moe ka taea e te matū te whakaatu mai mēnā he mate moe pēnei tā tātou e ine ana i tō tātou manawa, te tere o te ngakau me te nekehanga i a tātou e moe ana.
Mā ngā raraunga mō te aroturuki i tā tātou moe (te māramatanga me te whakatakoto whāinga) ka āwhina i a tātou ki te tautuhi i ngā huringa iti e tika ana kia mahia e tātou, me pēhea te whakatakoto i tētahi tikanga moe pai, me te hanga huringa ki tō taiao ka pā ki tō moe pō. Mā te mīhini tātaritanga moe, ka taea e tātou te āwhina i tō tātou ake hauora me te hauora whānui mā te pupuri i te mana whakahaere i tā tātou moe.
He taputapu matatau te mīhini tātaritanga moe hei mōhiotanga mō te moe. Ka inehia e ēnei pūoko ētahi mea, pērā i te tere o te manawa, te manawa me te āhua o tā tātou nekehanga ina moe tātou. Ka hopukina ngā raraunga mai i ēnei pūoko ka tukuna ki te rorohiko hei kohikohi me te tātari.
Ahakoa te hangarau e whakakaha ana i te Mīhini Tātari Moe He uaua, he mea hanga kia māmā noa te whakamahi, kia ngāwari hoki te whakahaere e te tohunga o te pūnaha. Ka taea e ia te āwhina i a tātou kia mārama ake ki te mahi a tō tātou tinana, ā, ka roa hoki te whai māramatanga ki ā tātou tauira moe, ā, mā reira ka whakawhanake i ngā rautaki hei whakapai ake i te kounga o te moe.
Ki te whakamahi tātou i tētahi mīhini tātaritanga moe, ka taea e tātou te whakatika i tā tātou moe me te pai o te āhua i muri mai i te rā! Mā ēnei mōhiohio ka āwhina i a tātou ki te whakatau i ētahi take kāore pea tātou e moe pai ana, ā, ka tīmata te mahi mai i taua moe ki te moe kounga. Moe kounga, kotahi te pō pai i ia wā, ā, ka tīmata mārire te makutu arā, te whakapai ake i tō tātou hauora me te oranga tinana mā te āwhina o tētahi Mīhini Tātari Moe.
EN 
EN
AR
BG
CS
DA
FR
DE
EL
IT
PL
PT
RU
ES
ID
LT
SR
SK
SL
SQ
ET
HU
TH
MS
MK
HY
AZ
